Ngồi trong nhà có cần chống nắng?

ThS Vũ Duy Linh – khoa da liễu và bỏng, Bệnh viện Bạch Mai – cho hay đây là quan niệm sai lầm phổ biến.

Trời râm mát, âm u vẫn có tia cực tím

Theo bác sĩ Linh, tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời được chia làm 3 loại: UVA, UVB và UVC. Trong đó UVA và UVB là hai loại có khả năng tác động mạnh đến làn da.

“Tia UVA có thể xuyên qua cửa kính, mây mù, thậm chí cả quần áo mỏng, gây lão hóa da sâu và lâu dài như nám, đồi mồi, nếp nhăn. Trong khi đó UVB tuy không xuyên sâu như UVA nhưng lại là thủ phạm trực tiếp gây bỏng nắng, thậm chí liên quan đến ung thư da”, bác sĩ Linh phân tích.

Do đó việc ngồi trong nhà nhưng gần cửa sổ, hay đi dưới bóng cây, mái hiên vào những ngày nắng gắt… hoàn toàn không đồng nghĩa với việc bạn đang an toàn trước tác hại của UV. Trên thực tế, khoảng 80% tia UV có thể xuyên qua mây và UVA vẫn len lỏi qua lớp kính để tấn công da bạn ngay cả khi bạn ngồi làm việc trong văn phòng.

“Chống nắng không đơn thuần là việc dành cho người làm việc ngoài trời, mà là thói quen cần thiết hằng ngày, kể cả khi bạn ở trong nhà, đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh sáng xuyên qua cửa kính, gần cửa sổ, hoặc ngồi trước máy tính, điện thoại. Đây là những thiết bị cũng phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da”, bác sĩ Linh nhấn mạnh.

Vì thế một lớp kem chống nắng phổ rộng (broad spectrum) với chỉ số SPF 30+ và PA+++ trở lên sẽ là “lá chắn” cần thiết mỗi sáng, trước khi bạn bắt đầu ngày làm việc. Đừng quên thoa đủ lượng, đúng vị trí và lặp lại sau mỗi 2-3 giờ nếu ra mồ hôi, bơi lội hoặc lau mặt.

Chống nắng có gây thiếu vitamin D?

Một trong những băn khoăn thường gặp là việc sử dụng kem chống nắng liệu có khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D – loại vitamin thiết yếu cho xương và miễn dịch, vốn được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng.

Tuy nhiên, bác sĩ Linh khẳng định việc dùng kem chống nắng đúng cách có thể làm giảm phần nào khả năng tổng hợp vitamin D, nhưng không đến mức gây thiếu hụt nghiêm trọng.

Mọi người vẫn có thể đảm bảo lượng vitamin D cần thiết thông qua chế độ ăn uống (cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường…) và phơi nắng sớm từ 10-15 phút vài lần mỗi tuần, vào thời điểm trước 9 giờ sáng khi cường độ tia UV còn ở mức thấp và ít gây hại.

Ngoài ra trẻ em cũng cần chống nắng, nhưng cần lưu ý chọn kem chống nắng vật lý, ít hóa chất, dịu nhẹ hơn so với sản phẩm dành cho người lớn. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, tốt nhất nên tránh để da tiếp xúc trực tiếp với nắng gắt, thay vào đó là che chắn bằng quần áo, mũ nón, mái hiên hoặc xe đẩy có mái che.

Bác sĩ Linh khuyến cáo chống nắng mỗi ngày, dù là ở trong nhà hay ngoài trời, trời nắng gắt hay âm u, là một phần tất yếu trong lối sống lành mạnh, chăm sóc bản thân từ sớm. 

Bên cạnh đó nếu thấy da có những biểu hiện bất thường như nốt ruồi thay đổi màu sắc, hình dạng, loét lâu lành… hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra kịp thời.

sử